人気のエクササイズとは

筋トレグッズ

血流に負荷を与える運動

加圧トレーニングは短時間で高い効果のあるエクササイズとして大阪で人気になっています。これは腕や足の付け根に加圧ベルトをまいて血流を抑制しながら軽い運動をするエクササイズです。この方法でハードなトレーニングをしたのと同じような効果が出るのです。これは女性や高齢者も簡単にできるエクササイズです。加圧トレーニングはジムで専任のトレーナーについて行います。大阪では自宅で加圧トレーニングをする人もいますが、静脈に高い圧をかけるので調節は知識の豊富なトレーナーに任せた方が安心です。トレーニングをする前にはカウンセリングが行われます。血圧や体重、体脂肪などを計りその日の体調なども調べます。また普段の食生活やエクササイズの目的などもヒアリングします。それらを元にトレーナーがその人にあった加圧トレーニングメニューをつくります。大阪では加圧トレーニングは大体腕は10分程度、足は15分程度で行います。その人の体調に合わせて短くなることもあります。トレーニングが終わったら次はエアロバイクやランニングマシンなどで有酸素運動をします。加圧トレーニングでは血流に負荷を与えるため乳酸の分泌が活発になります。それを抑制するため大量の成長ホルモンの分泌も始まります。この時に有酸素運動をすることで脂肪の燃焼が活発になりダイエット効果などが生まれます。また成長ホルモンは美肌をつくり体を健康にする役割も果たします。週に1回か2回程度大阪のジムで加圧トレーニングをすることで十分な効果があります。